楽しいジョギングのやり方？運動系脂肪燃焼方法として、まず始めることといえばジョギングではないでしょうか？ウォーキングとならんで、有酸素運動の代表ともいえる方法です。 自分のペースで続ければ、ダイエットにも健康にもとても適していますが、やり方を間違えると無理をすると  ダイエットどころか、身体を壊しかねません。 目的をもって、走る楽しさを感じれば継続できます。 苦しさではなく楽しく走り続けるためにいくつかの注意点があります。 季節や条件に合った動きやすい服装で行う でも、かたちから入ると気分が乗ってきます。余裕があればスポーツ用品店で取り 揃えてもいいかも なんでも形から入る私はまず、格好が大事でした。（＾＾；） 走ることにあまり神経質にならず、リラックスした気分で行なう ながくはしり続けるためには、「イヤイヤ」やっていたのでは駄目です。 自分が気にするほど人は見ていません。気軽に挨拶をする人も結構います。 やる気があるときは走って、ないときはきっぱり休む。自分のペースでやり続けることが大事です。 できるだけ、芝生や軟らかい土の上など、足腰に負担のかからないところで走る 目的に合ったシューズを使う ジョギングシューズはデザインや価格よりも自分の足へのフィットしたものを選ぶことが大切です。 つま先に余裕はあるか、シューズ幅は窮屈でないか、全体的なフィット感はどうか、 などを丹念にチェックしましょう。比較的底の厚い弾力性に富んだものを選びましょう。 ウォーミングアップ、クールダウンを忘れずに行なう 苦しい走りは長続きしません。自然・仲間との対話を楽しみながら走り終えた後の満足感・充実感・爽快感を 感じて下さい。  |